rebuildyourlife 님의 블로그

.멘탈튜닝 1. 신체-정신-루프

오늘은 멘탈튜닝 시리즈 첫번째 시간으로 멘탈관리 하는 방법에 대해 알아볼것이다. 그중 신체-정신-루프라는 것에 대해 알아볼 것이다. 신체-정신-루프란 신체의 호흡,행동 등을 교정함으로써 정신을 다스릴수 있다는 것이다. 몇가지 기법들을 알아보자.1. 호흡 정지 뒤 사건 관찰: 뇌의 투쟁-도주 회로에 거는 강제 급정거멘탈이 무너지는 순간 우리 몸의 뇌는 생존 본능에 사로잡혀 '투쟁-도주(Fight-or-Flight)' 반응을 일으킨다. 이때 호흡은 얕고 빨라지고, 감정은 통제 불능 상태로 폭주한다. 대부분 이 상태에서 어떻게든 마음을 진정시키려 애쓰지만, 더 효과적인 초강수 대응은 아예 호흡의 흐름을 완전히 차단하는 것이다.통제권을 되찾는 정지(Freeze)의 기술위기를 마주한 순간, 하던 모든 생각과 행동..

오늘은 정신력을 키우는 방법에 관한 글을 써볼것이다.일단 첫번째 짚고 넘어가야할점은 정신력을 왜 키워야 하는가? 그리고 정신력은 어떻게 키워야 하는가이다.일단 정신력을 왜 키워야 하는지를 먼저 살펴보자면 그것이 개인의 역량이 되고 그렇게 함으로써 삶의 질이 압도적으로 높아지기 때문이다. 이는 니체가 얘기한 '힘에의 의지'가 인간의 본성에 부합하기 때문이기도 하다. 니체는 인간의 본성으로 '힘에의 의지를' 꼽았는데 이는 단순히 권력을 추구하는 것이아닌 개인의 한계를 극복하고 더 강해지고 더 지혜로워 지는 것을 뜻한다. 이것은 '프로이트의 리비도 개념', '동양철학의 음양중 양의 개념' 과도 상당부분 부합한다.우리가 존경하는 리더나 영웅들을 살펴보자. 높은 압박감 속에서도 자신의 주관을 유지하는 인물, 두려..

​1. 서론: 기술 만능주의의 이면을 파고드는 서늘한 시선​영화 를 리뷰하려 한다. 이 영화는 공포 영화의 명가 블룸하우스(Blumhouse)가 제작하고, 리 워넬(Leigh Whannell) 감독이 2018년에 연출한 SF 스릴러 영화이다.리 워넬 감독은 공포 영화 역사에 한 획을 그은 의 각본가이자 주연 배우로 이름을 알렸으며, 이후 시리즈의 연출과 각본을 맡아 장르적 긴장감을 조율하는 데 탁월한 감각을 증명해 온 인물이다. 그는 를 통해 단순한 신체 훼손이나 점프 스케어(Jump Scare) 중심의 공포를 넘어, 첨단 과학 기술과 인간의 보편적 심리가 결합했을 때 발생할 수 있는 가장 정교한 형태의 디스토피아적 공포를 구현해 냈다.​이 영화는 개인적으로 내 최애 영화 중 하나로 뽑힌다. 그 이유는..

오늘은 번아웃 해결법에 대한 글을 써보려고 한다. 현대인이 겪는 무기력증과 번아웃은 단순히 정신력의 문제가 아니다. 그것은 오랜 시간 자신을 갈아 넣는 과정에서 '정신적 에너지'와 '육체적 에너지'가 완전히 방전되었다는 신호이다. 번아웃 이라는 깊은 수렁은 인간을 끌어내리고 심지어는 극단적인 선택을 하게 만들기도 한다. 그러나 재미있는 점은 이런 번아웃도 원리를 알면 의외로 적은 노력으로 쉽게 빠져나올수 있다는 점이다. 오늘은 번아웃을 해결하는 방법에 대해 공학적으로 접근해 보도록 하자. 번아웃 해결 뿐만이 아닌 더 나아가 삶 자체를 바로잡는데에도 큰 도움이 될 것이라 믿는다.1. 번아웃을 지속적으로 유발하는 원인 제거하기일단 번아웃을 해결하려면 번아웃을 지속적으로 유발하는 원인을 제거해야 한다. 번아웃..

오늘은 남성성에 대한 짧은 글을 써보려 한다..'어떤 모습이 남자다운 모습인가?' '진정한 남성성이란 무엇인가?' 같은 질문은 동서를 막론하고 고대로부터 이어져 내려온 질문이다. 이에 대한 답을 동양철학 중용의 구절에서 찾아 보려 한다.​[공자와 자로의 대화 원문 : 중용(中庸) 제10장]​원문: 子路問强. 子曰, 南方之强與, 北方之强與, 抑爾强與.​번역: 자로가 강함에 대해 묻자, 공자께서 말씀하셨다. "남방의 강함이냐? 북방의 강함이냐? 아니면 너가 말하는 너 자신의 강함이냐?"​원문: 寬柔以敎, 不報無道, 南方之强也, 君子居之.​번역: 너그럽고 부드러움으로써 가르치고, 남이 무도하게 굴어도 보복하지 않는 것은 남방의 강함이니, 군자가 여기에 머문다.​원문: 衽金革, 死而不厭, 北方之强也, 强者居之...

훌륭한 리더란 무엇인가..많은 사람들이 리더십을 이야기하지만, 조직을 승리로 이끄는 동시에 구성원의 존경을 받는 ‘훌륭한 리더’를 만나기란 결코 쉽지 않다. 리더쉽이란 단순한 스킬이 아닌 성숙한 인격과 지성의 결과물이기 때문이다.훌륭한 리더가 되기 위해 갖추어야 할 핵심 자질은 크게 두 가지로 압축된다. 첫째는 내면의 단단함에서 비롯되는 성숙한 인간성이며, 둘째는 격변하는 환경 속에서 길을 찾아내는 냉철한 통찰과 지혜이다. 이 두 가지 축이 어떻게 상호작용하며 강력한 리더십을 형성하는지 구체적으로 살펴보고자 한다.1. 성숙한 인간성 (Mature Humanity)리더십의 시작과 끝은 결국 사람이다. 아무리 뛰어난 전략을 가진 리더라도 인간적인 성숙함이 결여되어 있다면 구성원들의 자발적인 따름을 이끌어낼 ..

살면서 우리는 크고작은 많은 선택들을 한다. 그러나 우리가 무심코 내리는 이러한 선택들이 단순히 우리의 자유의지가 아니라 우리가 무언가에 영향을 받았음을 안다면 우리는 더 자유로워질 수 있고 지혜로워질 수 있다. 오늘부터 일정기간동안 인생에 도움이 될만한 심리학 법칙등을 소개하고 그 법칙을 일상생활에 적용시켜보는 시간을 갖겠다. 유익한 시간이 되었으면 한다. 심리학 법칙 소개 : 우리는 살면서 많은 오해를 할때도 있고 고정관념을 가질때도 있다. 이를 심리학에서는 착각상관이라 부른다. 예를들어 상대방이 별뜻 없이 한 말을 자신을 무시하기 위해 한 말이라고 생각할 때도 있는데 이는 피곤한 상황, 망상장애 등의 정신질환을 겪고 있는 경우 더욱 심해진다. 또다른 예시로 '옷차림이 좋으니 사회적 지위가 높을 것이..

사업은 잘만 하면 큰돈을 벌 수 있다. 그래서인지 많은 이들이 사업을 하려고 하지만 막상 어떤 사업을 해야 할지 사업아이템을 고르기가 쉽지 않다. 오늘은 사업아이템을 고르는 참신한 방법에 대해 소개하겠다. 사업을 염두에 두고 있는 사람이 읽으면 좋을것 같다. 방법 1. 살면서 불편한게 뭔지 생각해보자. 많은 참신한 사업아이템은 바로 불편함을 인지하는데서 나왔다. 다른사람들의 불편함을 해소해주는것은 직접적으로 돈과 연결이 된다. 성공한 사업가 김승호 회장또한 '불편함을 해결해주는게 바로 돈이 된다.'라고 이야기 한적이 있다. 살면서 불편한게 뭔지 생각해보고 이것을 어떻게 개선해야 경제적 이익과 연결이 될 수 있을지 생각해보자. 살면서 무심코 지나치는 불편함을 무시하지 말자. 불편함이 있는 곳에 돈벌 기회가..

책소개 : 이 책의 저자 율리엔 바크하우스는 1986년생, 밀레니얼 세대를 대표하는 독일의 슈퍼리치, 미디어 사업가이자 전직 로비스트이다. 그는 자신의 철학을 이 책에 담았는데 그건 바로 누구나 자유로운 이기주의자가 되야 한다는 점이다. 그가 이 책에서 이야기하는 이기주의는 우리가 알고있는 사악하고 자기밖에 모르는 유아적인 이기주의와는 개념이 다르다. 그는 이기주의를 '진정으로 자신을 사랑하는법을 아는것' 이라는 의미로 저술했으며 누구나 이기주의자가 됨으로써 진정한 행복과 자유를 찾고 그렇게 함으로써 세상은 더 나은 곳이될거라 이야기 하고 있다. 그는 싸이코패스와 이기주의자를 구별하며 이기주의자는 스스로를 사랑하는 사람이기에 스스로 세운 원칙에 따라 살아가고 타인에게 해를 끼쳐가며 자신이 원하는 것을 추..

좋은책은 정신의 기본을 형성하고 평생의 무기가 되어준다. 그만큼 좋은책을 고르는 것은 중요하다. 오늘은 내가 살면서 읽은 책 중 가장 도움이 되었던 책 3권을 소개하고자 한다. 1. 미즈노남보쿠 - 마음습관이 운명이다. 이 책의 저자 미즈노남보쿠는 불우했던 어린시절을 살았다 술과 도박에 빠져 인생을 낭비했으며 감옥에 가게되고 거기서 감옥에 있는 사람들의 얼굴이 보통사람들의 얼굴과 다르다는 점을 발견하고 관상학을 공부하게 된다. 이후 그는 관상이 잘 들어맞지 않을때가 많다는걸 깨닫게 되는데 그후 그게 사람들의 식습관에 달려있음을 깨닫는다. 이후 그는 '음식을 절제하는게 성공의 시작' 이라는 점을 사람들에게 설파하며 본인 또한 음식을 절제하기 위해 평생 쌀을 먹지않고 보리로 식사하며 소박한 식사를 즐기고 말..